Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın. Kilo vermek, almak veya korumak için gereken kalori miktarını öğrenin.

Kilo*

Boy*

Yaş*

Cinsiyet*

Aktivite Düzeyi*

Bu Hesaplama Nedir?

Kalori hesaplama aracı, Harris-Benedict formülünü kullanarak günlük kalori ihtiyacınızı hesaplar.

Nasıl Hesaplanır?

Kilo, boy, yaş, cinsiyet ve aktivite düzeyinizi seçin.

Erkek BMR = 88.362 + (13.397 × kilo) + (4.799 × boy) - (5.677 × yaş) Kadın BMR = 447.593 + (9.247 × kilo) + (3.098 × boy) - (4.330 × yaş) Günlük Kalori = BMR × Aktivite Çarpanı

Sıkça Sorulan Sorular

Kilo vermek için kaç kalori almalıyım?

Günlük kalori ihtiyacınızdan 500 kalori az almanız, haftada yaklaşık 0.5 kg vermenizi sağlar. 1000 kaloriden fazla açık vermek sağlıklı değildir.